شمعدانی | پایگاه اینترنتی معلولان ایران

توصیه‌هایی برای افزایش آمادگی جسمانی ویلچر سواران

افراد معمولی که از ویلچر استفاده می‌کنند عموما کمتر از دیگران ورزش می‌کنند. با این حال این افراد نیاز به ورزش کردن و فعالیت برای افزایش آمادگی جسمانی دارند.

برای کسانی که معلول هستند و از ویلچر استفاده می‌کنند، راحت نیست که ورزش کنند و فعال باشند اما ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد. افرادی که از ویلچر استفاده می‌کنند باید فعالیت هوازی و قدرتی انجام دهند.

فیلیپ گیل، متخصص ورزشی می‌گوید: استفاده از ویلچر انجام فعالیت‌های قلبی – عروقی را سخت می‌کند. این ورزش‌ها برای سلامت قلب و ریه‌ها لازمند. حرکت کردن با ویلچر ممکن است تا حدودی به عضلات بالاتنه آسیب برساند. ورزشهای قدرتی که عضلات را قوی می‌کنند از این آسیب دیدگی ها جلوگیری می‌کنند.

دپارتمان سلامت آمریکا اعلام کرده است که افراد بین 19 تا 64 سال باید حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته انجام دهند.

افرادی که از ویلچر استفاده می‌کنند نیز مستثنی نیستند. معمولا این افراد خیلی کمتر از دیگران فعالیت می‌کنند. با انجام فعالیت‌های فیزیکی لازم ویلچر داران نیز می‌توانند آمادگی جسمانی خوبی پیدا کنند. افراد معلول می‌توانند از شناکردن، حرکت سریع با ویلچر و ورزش‌های گروهی مانند بسکتبال ، والیبال و بدمینتون برای ویلچر سواران استفاده کنند.

از آنجایی که برای حرکت دادن ویلچر باید عضلات شانه‌ها و سینه‌ قوی باشد، ورزش‌های قدرتی برای نیرومند کردن این عضلات لازم است، استفاده از دستگاههایی که در باشگاه وجود دارد می‌تواند برای این افراد مفید باشد. ضمنا این افراد می‌توانند با استفاده از باندهای ورزشی در خانه نیز تمرین کنند.

منبع: ایسنا